MAGNEZIJ (CITRAT)

OBČUTITE MOČ MAGNEZIJA

Magnezij je četrti najpogostejši mineral v telesu in človek brez njega ne more preživeti. Potreben je za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu. Približno 50 % magnezija v telesu najdemo v kosteh. Druga polovica pa je pretežno v celicah tkiv in organov. Le 1 % magnezija najdemo v krvi, telo pa zelo težko ohranja konstantno koncentracijo le-tega.

Zakaj jemati magnezij (citrat)? - v vegetarijanskih kapsulah

• za normalno delovanje mišičnega in živčnega tkiva, še posebno tistega v srcu in krvnih žilah
• za zmanjšanje utrujenosti in izčrpanosti
• za ohranjanje zdravih zob in kosti
• ima vlogo pri delitvi celic
• prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju (Se počutite na dnu? Pomanjkanje magnezija je lahko osnovni vzrok za slabo psihološko počutje)
• prispeva k sproščanju energije pri presnovi
• ima vlogo pri sintezi beljakovin
• prispeva k ravnotežju elektrolitov

Organska oblika magnezijevih soli - citrat (ter tudi askorbat, malat, glukonat, aspartat) se bolje absorbirajo v telesu kot anorganske oblike (oksid, klorid, karbonat, ...).

Organsko vezani magnezij v obliki citrata je razpoložljiv na celičnem nivoju, medtem ko se npr. magnezijev oksid resorbira v kri, vendar pa ni razpoložljiv ostalim tkivnim celicam.

Vzroki za pomanjkanje magnezija:

• neuravnotežena prehrana in stres, zaradi česar ne pride do zadovoljive absorpcije magnezija v telo
• določenia fiziološka stanja: driska, bruhanje, sladkorna bolezen, težave s ščitnico, kandida
• jemanja določenih zdravil (npr. zaviralcev protonske črpalke, diuretikov, kemoterapevtikov, antibiotikov)
• pomanjkanje je večje tudi pri starejših, ker se s starostjo upočasni presnova in je absorpcija magnezija iz hrane slabša
• več magnezija potrebujejo tudi nosečnice in doječe matere ter športniki za regeneracijo