Kreatin Kapsule

Kreatin je naravna spojina, ki jo najdemo predvsem v mišičnih celicah in ima ključno vlogo pri proizvodnji energije med visoko intenzivnimi dejavnostmi. Sintetizira se iz aminokislin arginina, glicina in metionina v jetrih, ledvicah in trebušni slinavki. Ko kreatin enkrat nastane ali ga zaužijemo s prehrano in prehranskimi dopolnili, se shranjuje predvsem v mišicah kot fosfokreatin, ki služi kot hitra zaloga energije.

Fosfokreatin med kratkim intenzivnim naporom, kot sta dvigovanje uteži ali sprint, pomaga obnavljati adenozin trifosfat (ATP). Ta proces mišicam omogoča, da dlje časa vzdržujejo večjo zmogljivost.

Kreatin je naravno prisoten v živilih, kot so rdeče meso, ribe in mlečni izdelki, vendar je dodajanje kreatin monohidrata pogosto, zlasti med športniki in bodybuilderji. Kreatin je bil podrobno raziskan in dokazano povečuje zmogljivost pri telesni vadbi (koristni učinek se doseže z dnevnim vnosom 3000 mg dnevno). 

Dodajanje kreatina na splošno velja za varno, če se jemlje v priporočenih odmerkih. Je eden izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih prehranskih dodatkov za izboljšanje zmogljivosti. Kreatin je primeren za fizično in miselno aktivne ljudi.