Kako pripraviti špinačo, da bo okusna kot slastna sladica

Danes si naredite in se posladkajte z naravnim, sladkim in okusnim zelenim smoothijem! Niti opazili ne boste, da ste svoj želodec napolnili s tremi skodelicami temne listnate zelenjave. Špinača je pravo super živilo in vsebuje ogromno osnovnih hranil, ki jih vaše telo potrebuje. Vsebuje tudi vodo, kar naredi ta smoothie še posebno hidratanten.

Vse sestavine v tem smoothiju vsebujejo vitamine, minerale, antioksidante, fitonutriente, dobre maščobe in vlakna v nasprotju s sladkarijami, ki uničujejo vaše zdravje.

 


RECEPT ZA BANANA-ANANASOV ZELENI SMOOTHIE – OKUSEN KOT NAJBOLJ SLASTNA SLADICA

Recept za 1 velik kozarec.

Uporabljajte organske sestavine, kadar je to mogoče.

Sestavine:

  • ·         3 skodelice mlade špinače (približno 3 velike pesti)
  • ·         1 skodelica svežega narezanega ananasovega mesa
  • ·         1 majhna zrela olupljena banana
  • ·         2 žlici chia semen
  • ·         1 čajna žlička surovega, deviškega kokosovega olja (aka kokosovo maslo)
  • ·         1 žlica svežega limetinega soka
  • ·         1 skodelica vode
  • ·         1 skodelica ledu (približno 10 ledenih kock)

 

Priprava:

Operite sestavine in jih pripravite za v mešalnik. Zmešajte vse sestavine, začnite mešati pri nizki hitrosti mešalnika in končajte pri visoki hitrosti; mešajte približno 45-60 sekund.

Lahko dodate malo medu ali 5-10 kapljic stevie, če želite več sladkosti. Vendar pa že ananas in banana naredite smoothie slastno sladek. Kokosovo olje lahko nadomestite z dvema žlicama avokada, če ga nimate pri roki.

Zelene napitke je najbolje popiti takoj, ko so narejeni, vendar jih lahko shranimo tudi v hladilniku v nepredušni stekleni posodi (da zmanjšate izpostavljenost zraku) do 12 ur.

Na zdravje!